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来自网友疑问：糖尿病人饮食稍稍不注意，就容易导致血糖升高。那么糖尿病人主食该怎样吃才好？ 糖尿病人吃什么主食，对血糖最好？
我们先来看看这三种主食的数据，如下：
①米饭：热量116、碳水化合物含量25.9、升糖指数83.2、血糖负荷21.5。
②面条：热量286、碳水化合物含量61.9、升糖指数81.6、血糖负荷50.5。
③馒头：热量223、碳水化合物含量47.0、升糖指数88.1、血糖负荷41.4。
单从上面的数据来看，米饭对血糖的影响要稍微小一些，面条对血糖的影响最大，馒头居中。
那么这是不是就是说面条和馒头不适合吃呢？
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那么这些主食应该怎么吃才可以做到对血糖影响最小呢？
1、少吃多餐
这个饮食原则适合所有的食物，不仅仅是主食。控制一天的总热量，把热量尽可能多的分配到多餐。譬如，正常人吃三顿就可以，糖尿病人可以吃四顿，五顿，甚至是更多。
2、粗细搭配
上面已经讲到，导致面条和馒头数据高的原因，极可能就是源头的面粉是精面粉。那么我们吃主食的时候，如果注意粗细搭配，可以有效降低主食对血糖的影响。
最后，祝糖尿病友们，都能健康饮食，成功控糖！
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